W środowisku kulturystyki są dużo legend, które mają duży wpływ na twój wybór programu treningowego. Na różnych stronach możesz znaleźć dużo porad i ćwiczeń, ale czy są one prawidłowe? Żeby być pewnym w swojej metodzie trenowania, przeczytaj te 3 błędnych przekonania i zadbaj o swoich mięśniach!

1.Dla wykształcenia mięśni należy spożywać maksymalną ilość protein.

Niektóre osoby uważają, że dla wykształcenia mięśni należy spożywać maksymalną ilość protein, ale to nie prawda. Dla osób początkujących nie jest konieczne jego spożywanie. Oczywiście, że profesjonalni kulturyści mogą spożywać jego każdy dzień, ale musisz zdecydować czy na prawdę chcesz zacząć to robić. Jeśli zdecydowałeś na „tak”, to musisz wiedzieć prawidłową dawkę, żeby w organizmie nie było nadmiaru protein. Od 1,8 g – 2 g  na każdy kilogram wagi ciała. Jeśli spożywasz protein – rób to poprawnie!

2.Aby czynić postępy należy ćwiczyć z większymi obciążeniami.

Podnoszenie większych ciężarów może negatywnie wpłynąć na twoje ciało. Zawsze należy kontrolować czy podniesienie ciężaru jest dla ciebie możliwe. W ten sposób unikniesz kontuzji i zapewnisz sobie krótszy czas dla odpoczynku. Jeśli jesteś początkującym kontroluj, żeby zwiększać ciężar stopniowo, w przeciwnym wypadku możesz mieć skręcenia mięśni. Także możesz nie prawidłowo wykonać ćwiczenie. Nie jest ważne jaki jest twój ciężar, ważne jest to jak się ćwiczysz i czy poprawnie to robisz. Pamiętaj także o relaksie, ważny jest odpoczynek dla ciała, żeby twoje mięśnie odzyskali poprzednią formą i przygotowały się do następnego treningu.

3.Aby pozbyć się tłuszczu pokrywającego twoje mięśni musisz wykonać długie serie treningowe.

Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu, pokrywającego twoje mięśni należy przestrzegać diety. Nie zależy to od tego jak długo będzie trwać twoja seria treningowa. Na przykład, krótkie treningi z dużym obciążeniem zapewniają najczęściej przyrost masy mięśniowej. Również należy unikać ćwiczeń z dużymi obciążeniami pod czas przestrzegania diety. Trening tego rodzaju może być niebezpieczny dla twojego organizmu i może prowadzić do kontuzji.

Pamiętaj o tych 3 błędnych przekonaniach, żeby zdecydować jaki program treningowy najbardziej pasuje do możliwości twojego ciała. Musisz zadbać o swoich mięśniach, jeśli nie chcesz mieć problem ze zdrowiem. Udałych treningów i najlepszych efektów!!!