W Internecie znajdziesz dużo nieprawdziwych porad na temat treningu i zawsze jest trudno zorientować co jest prawdą, a co nie. Dlatego musisz wiedzieć najpopularniejsze z nich.

Mit 1 – tylko trening powyżej 30-40 minut ma sens.

Są mnóstwo programów treningowych, które trwają od 15-30 minut (krótkie i intensywne interwały). Za pomocą tych ćwiczeń można spalić dużo kalorii. Taki sposób polega na intensywnych ćwiczeniach przez 1 minutę i 2-3 minut spokojnego treningu. Należy te ćwiczenia wykonywać cyklicznie. Ten sposób idealnie pasuje dla ludzi, które chcą schudnąć i nie mają dużo czasu.

Mit 2 – jeśli chcesz schudnąć musisz jeść mało.

Gdy chcesz schudnąć twoje jedzenie musi być zdrowe i REGULARNE. Wybieraj produkty zrównoważone i naturalne. Musisz także wiedzieć ile kalorii one zawierają. Żeby łatwiej kontrolować swoje jedzenie możesz stworzyć plan posiłków na każdy tydzień. Oblicz kalorie i napisz listę produktów na zakupy. Również możesz napisać co będziesz jeść w ciągu tygodnia: swoje śniadania, obiady i kolacje.

Mit 3 – poranek jest najlepszym czasem dla treningu.

Ilu ludzi naprawdę mają energię i motywację, aby ćwiczyć po przebudzeniu? Powinniśmy ćwiczyć wtedy, kiedy mamy ochotę na trening i czujemy, że możemy zrobić to efektywnie. Nigdy nie powinniśmy przekonywać  siebie na udały trening. Nie osiągniesz swojego celu, gdy będziesz zmęczony i  nie będziesz mógł skupić się na swojej pracy. Jednak jeśli poranek dla ciebie jest najlepszym czasem na ćwiczenia, badania pokazują, że treningi o tej porze mogą pomóc stracić wagę.

Mit 4 – jeśli przestaniesz trenować mięśni zamienią się na tłuszcz.

Tkanka mięśniowa i tłuszczowa to są różne struktury i składają się one z odmiennych elementów. Więc zamiana jednej drugą nie jest możliwa. Zaprzestanie treningów może powodować rozpad mięśni, a nadmiar kalorii w organizmie prowadzi do przyrostu tkanki tłuszczowej. Także należy pamiętać o tak zwaną „pamieć mięśniową”. Badania pokazują, że powrót po przerwie do wcześniejszej formy jest szybszy u tych osób, które regularnie uprawiali sport.

Podsumowując, jeśli tylko zaczynasz swoje treningi i chcesz wiedzieć prawdziwą informację, musisz zwrócić się do profesjonalistów albo dokładnie zbadać informację.