Jak zacząć? Jaki program treningowy wybrać? Chcę szybkich rezultatów, ale co mam dlatego robić? Oto są najpopularniejsze pytania początkujących. Jeśli chcesz, żeby twoje oczekiwania dotyczące idealnej figury się spełniły, musisz dużo pracować.

Jak zacząć?

Po pierwsze – stwórz swój plan.

Musisz dokładnie wiedzieć czego chcesz i z czym będziesz pracować. Stwórz swój program treningowy, który będzie zawierał twoje kroki do celu. Możesz opisać ćwiczenia, które pomogłyby realizować twoje marzenie albo stworzyć kalendarz treningów, żeby ćwiczyć regularnie. Również twój plan może zawierać trochę motywacji, która jest niezbędną częścią treningów. Jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni, wypracuj program treningowy, żeby wiedzieć z czym pracujesz i jakie ćwiczenie jest przeznaczone dla konkretnej grupy mięśni.

Po drugie – rozgrzewka i odpoczynek dla ciała.

Rozgrzewka jest jedną z najważniejszych części treningu. Jest niezbędną ponieważ przygotuje twoje ciało do wysiłku, a także pozwoli uniknąć kontuzji. Zaczynaj od głowy, delikatnie rozgrzej szyje, przejdź do brzucha, nóg i nie zapomnij o kolanach. Relaks dla organizmu po treningu też jest ważny. Odpoczynek po ćwiczeniach wpłynie na lepsze wyniki sportowe.

Po trzecie – motywacja.

Zawsze musisz chętnie iść na trening, ale kiedy zaczynasz trenować i już są widoczne efekty, motywacja słabnie, jesteś już zmęczony i chcesz przerwać swoje treningi. W ten moment musisz pamiętać ile sił już stracono na drodze do twojego celu i myśl o rezultatach, które jeszcze możesz osiągnąć. Możesz także inspirować się różnymi książkami i wideo z motywacją, to pomoże ci kontrolować swoje emocji i iść do celu.

Jaki program treningowy wybrać?

Musisz wybrać program treningowy wspierając na swój cel. Jeśli chcesz schudnąć musisz stworzyć program, zawierający ćwiczenia odchudzające. Gdy chciałbyś nabrać masy mięśniowej albo dbać o kondycję swojego ciała potrzebujesz uwzględnić wszystkie partie mięśniowe. Częstym błędem początkujących jest trenowanie tylko wybranych grup mięśni z pominięciem innych. Również nie należy kopiować planów z internetu ponieważ często one są napisane prze kulturystów z wieloletnim stażem, a program muszę być dostosowany do twoich możliwości.

Chcę szybkich rezultatów, ale nie wiem co dlatego muszę robić.

Wszyscy ludzie, które zaczynają trenować chcą szybkich rezultatów, to jest oczywiste i całkiem zrozumiałe. Ale musisz też rozumieć, że nie zbudujesz idealne ciało przez 2 tygodni treningów. Jeśli chcesz, żeby twoje starania były widoczne jak najszybciej – pamiętaj o jakość. Nie ważne jest ile podejść zrobił za dzień, ważne jest to jak to zrobiłeś.

Udanego treningu i najlepszych efektów!!!