1.Rozgrzewka i rozciąganie. Na początku treningu pamiętaj o rozgrzewce. To jest bardzo ważne. Podczas ćwiczeń może wystąpić ból i dzięki rozgrzewce możesz tego uniknąć. Także na końcu treningu należy wykonać ćwiczenia na […]

W środowisku kulturystyki są dużo legend, które mają duży wpływ na twój wybór programu treningowego. Na różnych stronach możesz znaleźć dużo porad i ćwiczeń, ale czy są one prawidłowe? Żeby […]

W Internecie znajdziesz dużo nieprawdziwych porad na temat treningu i zawsze jest trudno zorientować co jest prawdą, a co nie. Dlatego musisz wiedzieć najpopularniejsze z nich. Mit 1 – tylko […]

Jak zacząć? Jaki program treningowy wybrać? Chcę szybkich rezultatów, ale co mam dlatego robić? Oto są najpopularniejsze pytania początkujących. Jeśli chcesz, żeby twoje oczekiwania dotyczące idealnej figury się spełniły, musisz […]